Suplementy diety

30 gramów błonnika dziennie, chia w owsiance, strączki do obiadu i pełne ziarna zamiast białego pieczywa — tak w praktyce wygląda fibermaxxing, trend, który podbija social media. I choć brzmi jak kolejny dietetyczny challenge, tym razem internet może mieć trochę racji. Błonnika często jemy za mało, ale próba nadrobienia wszystkiego w jeden dzień może skończyć się bardziej wzdętym brzuchem niż wellnessowym sukcesem. Ile więc naprawdę go potrzebujemy i jak jeść więcej, żeby jelita były zadowolone?

Mocne i zadbane włosy są symbolem zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Nic więc zaskakującego, że ich nadmierne wypadanie budzi niepokój. Wiele osób sięga wtedy szybko po suplementy diety, licząc na spektakularne efekty. Czy jednak każdy preparat rzeczywiście może pomóc? Odpowiedź jest bardziej złożona.

Nie każde białko roślinne działa tak samo. MultiProtein Vegan to przemyślana formuła łącząca trzy źródła białka: groch, bób i dynię, dzięki czemu w jednej porcji dostarcza 21 g białka oraz szeroki profil aminokwasowy, w tym naturalnie obecne BCAA i 2,1 g leucyny. To produkt stworzony nie tylko z myślą o treningu, ale o codziennej aktywności, regeneracji i łatwiejszym uzupełnieniu białka w diecie.

Gdy budzimy się rano, pierwsze, co widzimy, to często ekran telefonu. Sprawdzamy wiadomości przy śniadaniu, pracujemy przed monitorem komputera, w przerwie przeglądamy media społecznościowe, wieczorem spędzamy czas przed telewizorem lub tabletem. Współczesny człowiek spędza średnio od 10 do 12 godzin dziennie przed różnego rodzaju ekranami - to niemal dwie trzecie czasu czuwania. Dla naszego mózgu, który kształtował się ewolucyjnie przez tysiące lat w zupełnie innych warunkach środowiskowych, stanowi to ogromne wyzwanie adaptacyjne.

Dlaczego jedni wstają wcześnie rano pełni energii, a inni najchętniej funkcjonują do późna w nocy? Ta różnorodność w preferowanych porach aktywności zwykle nie wynika z lenistwa, braku samodyscypliny czy przypadku. Współczesna nauka wyjaśnia to istnieniem chronotypów – indywidualnych wzorców funkcjonowania biologicznego zegara, które wpływają na nasze codzienne życie.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego podczas stresujących sytuacji możesz odczuwać dyskomfort w jamie brzusznej? Odpowiedź na to pytanie odnajdujemy w coraz lepiej rozpoznanym mechanizmie komunikacji pomiędzy naszym mózgiem a jelitami, określanym jako oś mózg-jelita. Jest to niezwykle złożony i wielokierunkowy system przekazywania sygnałów, który może mieć istotne znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia. Oś ta opiera się na intensywnej wymianie informacji między układem nerwowym, hormonalnym, immunologicznym oraz mikrobiotą jelitową.

Przez długi czas w neurobiologii przeważał pogląd, że dorosły, ludzki mózg jest strukturą statyczną i praktycznie niezdolną do istotnych zmian. Wierzono, że wraz z wiekiem nieuchronnie tracimy neurony, a nasze zdolności poznawcze ulegają stopniowemu pogorszeniu. Ten pesymistyczny obraz długo kształtował zarówno społeczne wyobrażenia o starzeniu się, jak i podejście medycyny do osób w podeszłym wieku.

Suplementy, obok form syntetycznych i półsyntetycznych, powstają m.in. z substancji pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, które można bezpiecznie oczyścić, wystandaryzować i których użycie jest dopuszczone przez obowiązujące przepisy [1].

Japońska kultura herbaciana od wieków zachwyca swoją niemal medytacyjną atmosferą. Mieszkańcy Kraju Kwitnącej Wiśni delektują się zieloną herbatą przez cały dzień, mimo że napój ten zawiera znaczne ilości kofeiny.

Współczesna nauka coraz częściej przygląda się związkom naturalnym, które przez wieki wykorzystywano w tradycyjnych praktykach ziołowych oraz jako surowce w rzemiośle. Jednym z takich związków jest berberyna, alkaloid o intensywnie żółtej barwie, znany ludzkości od tysiącleci.