Blog

Mocne i zadbane włosy są symbolem zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Nic więc zaskakującego, że ich nadmierne wypadanie budzi niepokój. Wiele osób sięga wtedy szybko po suplementy diety, licząc na spektakularne efekty. Czy jednak każdy preparat rzeczywiście może pomóc? Odpowiedź jest bardziej złożona.

Podróż to dla mikrobiomu jelitowego mała rewolucja. Inna dieta potrafi zmienić skład bakterii jelitowych już w ciągu jednej doby, zmiana stref czasowych zaburza ich dobowy rytm, a kontakt z nowymi drobnoustrojami prowadzi u części osób do tzw. biegunki podróżnych -najczęstszej dolegliwości występującej u turystów. Dobra wiadomość: większość tych zmian jest przejściowa, a rozsądne nawyki (bezpieczna woda i jedzenie, błonnik, sen, ostrożność z antybiotykami) realnie zmniejszają ryzyko problemów. Poniżej tłumaczymy, co dokładnie dzieje się w jelitach podczas wyjazdu.

Kolagen kojarzy się przede wszystkim ze skórą, tymczasem w badaniach peptydy kolagenowe zwiększały gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie, łagodziły ból kolan u młodych sportowców i u osób z chorobą zwyrodnieniową, a w połączeniu z treningiem siłowym wspierały przyrost masy i siły mięśni.

Znasz ten moment, kiedy masz intensywny tydzień, mało śpisz, dużo się dzieje, a Twoja skóra nagle postanawia dołożyć swoje trzy grosze? Pojawia się wyprysk, rumień, przesuszenie. To nie przypadek. Skóra bardzo często reaguje na stres - czasem szybciej, niż zdążymy przyznać sami przed sobą, że jesteśmy przemęczeni.

Skóra to największy narząd organizmu jako pierwszy sygnalizujący niedobory składników odżywczych. Suchość, łuszczenie, zwiększona skłonność do podrażnień mogą wynikać nie tylko z nieprawidłowej pielęgnacji, czy odwodnienia ale właśnie z braku danych składników. Dowiedz się, jakie niedobory najczęściej wpływają na wygląd skóry i jak zadbać o odpowiednią podaż tych niezbędnych składników.

Jeszcze niedawno hasło „anti-aging” dominowało w świecie zdrowia i urody. Niemalże obiecywało zatrzymanie czasu, wygładzenie zmarszczek a nawet „odwrócenie” procesów starzenia. Dzisiaj coraz więcej kobiet odchodzi od tej narracji. Zamiast walki z wiekiem wybierają zdobywanie wiedzy na temat świadomego starzenia się. Well-aging czyli nowe podejście to takie, które opiera się na dbałości o zdrowie szczególnie psychiczne, a także na dążeniu do szeroko pojętej równowagi, utrzymania jak najlepszej sprawności i jakości życia.

Nie każde białko roślinne działa tak samo. Choć coraz więcej osób sięga po odżywki roślinne, wciąż wiele osób ocenia je wyłącznie przez pryzmat ilości białka w porcji. Tymczasem najważniejsze jest coś więcej: jakość źródeł białka, profil aminokwasowy i to, jak została skomponowana cała formuła.

Omega-3 słusznie dominuje w rozmowach o odporności - ale to dopiero jeden z trzech elementów układanki. Twój układ odpornościowy buduje swoje komórki z różnych kwasów tłuszczowych, wykorzystuje je m.in. do komunikacji międzykomórkowej i regulacji stanów zapalnych.

Czy paliwo dla mózgu może się kończyć? Tak, chociaż na szczęście natura sprawiła, że mamy sygnał ostrzegawczy - zmęczenie, dzięki któremu ten koniec nie jest możliwy. Jednym z coraz częściej analizowanych rozwiązań jest związek kojarzony w większej mierze ze sportem, choć szereg badań obecnie wskazuje na jego znaczące wsparcie w kondycji mentalnej.

Większość osób kojarzy kreatynę tylko z siłą i masą mięśniową. To prawda - kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie, wspierających wydolność fizyczną. Ale to tylko część jej potencjału!